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猫背矯正を確実に成功する6つのポイント

猫背矯正はポイントを抑えれば確実に成功することができます。

 

 

猫背を完全に治したければ正しい知識を身につけて最適な猫背矯正方法を実現しなければいけません。では、猫背矯正を確実に成功させるための方法をご説明させて頂きます。

1.普段から姿勢を意識する

猫背矯正を実現したければ普段から姿勢を意識するのが大切です。

 

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これは猫背が染みついている人に言えることなんですが、猫背の人は自分の姿勢を意識していないから猫背になるんですよ。

 

そんな私も猫背に関しては全く意識していませんでした。というより姿勢をまっすぐにするメリットが見栄え以外に思いつかなかったので、無理して直さなくても良いかなと思っていました。

 

 

 

とんでもない間違いでしたね。

 

 

今は猫背を改善したから言えるのですが、姿勢が良いと仕事の効率も集中力も段違いですよ。やる気が出るから仕事も楽しく取り組むことができるし、まさか猫背を矯正するのがここまで良いことだとは思いませんでした。

 

 

 

普段から姿勢を意識することによって確実に猫背は治すことができます。私は猫背を矯正したお陰で自分に自信が持てるようになり、集中力もアップしました。普段から姿勢を意識するのが猫背を改善する第一歩だと思ってください。

2.ストレッチを行う

ストレッチは猫背矯正に大変効果的ですね!

 

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結局猫背になってしまう原因は筋肉なんですよ。猫背になってしまう原因は骨だと思っている人が多いのですが、実は筋肉なんですね。

 

猫背になってしまうのは偏った筋肉の使い方をしているからなんです。

 

 

 

猫背の人は試しに5分程度背筋をきっちり伸ばして座ってみてください。恐らく5分程度で疲れてしまい、背中の筋肉に痛みが発生するはずです。

 

 

この痛みが普段使っていない筋肉を使用した証拠なんですね。

 

 

普段使用しない筋肉を使うと筋緊張が起きます。姿勢を矯正して痛みが発するのは回復反応で、今まで溜まっていた乳酸や疲労物質を血液が洗い流しているのですね。

 

 

血液が流れ、乳酸や疲労物質が流れたり壊れた組織を修復するために血液を流しているときに痛みが発生しているんです。

 

 

 

姿勢を正すと背中の筋肉を使います。普段使用していない筋肉が刺激されて疲労物質や乳酸などが押し出されるから痛みが出るのです。いわばこの痛みは好転反応みたいなものです。

 

 

ストレッチをした時に体が硬いと痛みを感じますよね? それと同じで使っていない筋肉をほぐすと血液が流れて刺激されるので痛みを感じるのです。

 

 

そのため、猫背を矯正したければストレッチを行うのが良いです。背中の筋肉を全て使用するイメージでお腹を前に突き出すストレッチを行いましょう。

3.パソコンを使用しているときに背筋を伸ばす

これは私も猫背を矯正するときに積極的に意識していたポイントです。

 

 

私は歩いているときは猫背ではなかったのですが、 パソコンを使用して仕事をしているときはバリバリの猫背でした。

 

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私のような人は大変多いと思います。

 

 

といいますか、パソコンを使っているときはほとんどの人が猫背ではないでしょうか。パソコンを使用しているときに背筋をピシッと伸ばし続けるのは想定以上にキツく、自分が普段座っているときにいかに猫背なのかを痛感させられます。

 

 

しかし、パソコンを使用しているときほど背筋を伸ばすべきです。

 

 

 

なぜかというと集中力とやる気が段違いだからです。私も実際に行って気づいたのですが、背筋を伸ばすと猫背矯正にもなるし肩こりにも悩まされなくなるし、体の酸欠状態がなくなりました。

 

 

猫背のままだと深く呼吸をすることができないので体の酸欠状態が続きます。体が酸欠になると血液やリンパの循環が悪化し、全身に疲労を感じてしまいます。特に脳に送る酸素が減ってしまうのが致命的で、集中力や意欲が驚くほど低下するのです。

 

 

 

しかし、背筋を伸ばせば脳に酸素がしっかり送られるので驚くほどやる気と集中力が上がります。これは今試すことも可能なので、今すぐ背筋を伸ばしてパソコンで5分ほど作業してみてください。びっくりするくらい集中することができますから。

4.ランニングなどを行う

猫背矯正に効果的なのはランニングです。

 

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なぜランニングが猫背矯正に良いかというと、正しいランニングフォームは背筋を伸ばすのが当たり前だからです。

 

 

ランニングをして疲れると前かがみになってしまいますが、前かがみのまま走ると酸素を取り入れることができないのですます疲れます。

 

 

ランニングをしているときに背筋をしっかり伸ばすととても走りやすくなります。猫背矯正の一環としてランニングを取り入れるのが良いでしょう。

5.1日10分程度の姿勢を伸ばすトレーニングをする

猫背矯正トレーニングは1日10分を目安に取り組んでみてください。
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この10分という時間は無理なく続けるための時間です。猫背を矯正したければとにかく継続するのが大切ですので、1日10分を目安に背筋を伸ばしてみてください。大切なのは毎日続けることです。

 

 

 

方法はとても簡単。

 

 

例えばパソコンを使用しているときやゲームを行っているときに背筋をピシッと10分程度伸ばせば良いだけです。10分以上続けても勿論構わないのですが、あまり続けると背中が痛くなってしまうので無理は禁物です。

 

 

一番良いのはビルダーを使用して猫背矯正を行うことですね。私はビルダーのお陰で猫背を治すことができました。

6.美姿勢ビルダーを使う

猫背矯正に最高に効果があるのが美姿勢ビルダーを使用することですね。

 

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これ、本当に良いんですよ。

 

 

猫背矯正を行いたければ普段から背筋を伸ばす習慣を確立するのが大切です。美姿勢ビルダーはまさに猫背矯正のために作られた快適商品で、使用しているだけで自動的に背筋がぴっしり伸びます。

 

 

猫背を矯正するのなら美姿勢ビルダーを使用するのが一番賢いですね。

 

 

 

猫背を治したい人は1日10分を目安に美姿勢ビルダーを使ってください。これだけであなたの姿勢は劇的に変わります。

猫背矯正なら美姿勢ビルダーが良いですよ!

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