猫背になってしまう真の原因

あなたは猫背になってしまう原因をご存知でしょうか？

猫背になる真の原因は、「悪い姿勢が当たり前になっているから」なんですね。つまり猫背が慢性化しているとその姿勢が当たり前となってしまい、正しい姿勢を保つのに重要な背中の筋肉が落ちてしまいます。

「じゃあ背中の筋肉をつけるために筋トレをしたら良いんだ！」と考えた方、ちょっと待ってください。

実はボディビルダーにも猫背の人が多いのをご存知でしょうか？

一昔前の常識だと「猫背になるのは背中の筋肉が発達していないから。だから筋肉をつければ良い姿勢が保てる！」というのが一般論でした。しかし、筋肉ムキムキのボディビルダーが猫背になっている現実がある限り、その意見は間違っていることが分かります。

結局猫背になる根本的な原因は背中の筋肉を使用していないからなんですよ。

猫背になってしまうと偏った筋肉の使い方をしてしまいます。猫背から正しい姿勢に矯正する過程で背中が痛くなってしまうのは、「日頃使っていない筋肉が使用され、血が流れるから」です。つまり血流が良くなって乳酸や疲労物質が取り除かれているのですが、その過程で筋肉が痛くなるのですね。

日頃使用している箇所は痛くなりません。

猫背になってしまう真の原因は、「正しい姿勢を維持するために必要な筋肉を使っていないこと」です。だから正しい姿勢を保ち続けてシャキッとした姿勢を維持するのに必要な筋肉を鍛えれば猫背に悩まされることはありません。

はっきり言って筋トレやストレッチは猫背矯正に効果的だと言えません。

やらないよりマシという程度で、いくら筋トレやストレッチをしても猫背が矯正されるわけではないのです。もしそれで猫背が治るのであればボディビルダーは皆猫背には絶対に悩まされないはずですからね。

大切なのは正しい姿勢を維持するのに必要な筋肉を使うことです。

要するに普段から正しい姿勢を保つトレーニングをすれば良いんですよ。結局これが一番効果的でした。正しい姿勢を維持するための筋肉は普段は絶対に使う場所ではないため、いくら全身運動をしても効果は薄いのです。

一番効果的に背中の必要な筋肉を鍛えるのは、「良い姿勢を維持すること」です。

こうすれば必ず使う必要がある筋肉を鍛えることができるので、猫背を改善することができます。完全な実践主義ですね。試しに普段猫背の人は10分間腰を真っ直ぐにした正しい姿勢を維持してみてください。ほぼ確実に背中の筋肉が痛くなりますから。

この背中の筋肉が痛くなるというのが、普段使っていない筋肉を使用している証明です。

私は最初、猫背矯正グッズに頼らないで自分で猫背を治そうとしました。

しかしこれは非効率なんですね。自分の意志で猫背を強制しようとすると常日頃から姿勢に意識を向けなければいけませんし、非常に疲れます。確かにこの方法は効果的なのですが普段から姿勢を真っ直ぐの状態に保ち続ける必要があるというのがデメリットです。

姿勢を意識しないで自然に猫背を改善したいなら猫背矯正ベルトを使うのが良いですね。

特に良いのは美姿勢ビルダーですよ。美姿勢ビルダーを使えば仕事中も運動中も正しい姿勢を保つことができるため、普段使用していない背中の筋肉を使い続けることが可能です。

あまり使用し続けると最初は背中が痛くなって仕方がないため、1日10分程度から始めてください。これを習慣化すれば猫背は完全に矯正することができます。

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